Мой сайт

Сейчас в моде здоровый образ жизни: все больше людей занимаются спортом и активно проводят отдых. Однако зачастую на походы в спортзал не хватает времени, и приходится заниматься дома. Казалось бы, что может быть лучше занятий дома? Но и здесь есть свои минусы.

Пожалуй, у каждого дома есть какие-нибудь спортивные снаряды. Кто-то занимается на собственной беговой дорожке, кто-то выбирает гантели, а кто-то делает растяжку на полу. Так или иначе, мы взаимодействуем с
предметами обихода, поэтому при занятиях дома особое место следует отвести его уборке. Ведь от того, как вы убрались, будет зависеть и результативность ваших занятий.

Занятия на полу

Во-первых, следует позаботиться о том, чтобы вам ничего не мешало. Особенно это касается упражнений на полу, поскольку здесь высока вероятность зацепить стоящий рядом стул или вазу. Кроме того, желательно убрать все отвлекающие вас предметы, к примеру, мобильный телефон.

Также не забудьте пропылесосить ковер и помы ... Читать дальше »

Спорт в жизни современного мужчины.

Современных мужчин можно разделить на три категории. Одни, те, что помоложе, по сравнению с рыцарем Средневековья, не говоря уже о древнеримском гладиаторе, выглядят по меньшей мере мелковатыми. Узкие плечики, сухие ягодицы, мышцы, не отягощенные физическими нагрузками – вот он – герой девичьих грез, с аккуратной прической и нежным овалом лица. Это будущий среднестатистический офисный работник или работник «искусства», не державший в своей жизни ничего тяжелее, кроме портфеля или плюшевого мишки от поклонницы.

Другие – поклонники шансона, воровской романтики послевоенных годов, сериала «Солдаты» во главе со своим прообразом прапорщиком Шматко и малоподвижного «диванного» образа жизни, постарше. Они очень «переутомляются» на работе, как правило за баранкой, стоя на посту охраны в ближайшем супермаркете или за прилавком на рынке. Большой спорт остался за порогом школьного зала или с приходом дембеля, спортивный костюм куплен на ближайшей ... Читать дальше »

Бодибилдинг - спорт красивых тел, здоровья и личных побед. Да, именно личных, ведь, порой, имея от природы неподходящее телосложение, приходится трудиться, не покладая рук, чтобы достичь ощутимых результатов

Красивое тело далеко не всем дается природой. Порой - это результат упорного труда, многочисленных тренировок и ограничений в рационе питания. В некоторых же случаях достаточно установить пару штанг дома, и положительный результат - налицо. Все зависит от строения тела, и именно этот факт позволяет классифицировать телосложение, данное природой, по трем типам.

Счастливчиками являются, безусловно, мезоморфы, которые генетически предрасположены к завоеванию первых мест на чемпионатах по бодибилдингу. В этом случае достаточно лишь подкорректировать некоторые моменты и не забыть приобрести, например, турник регулируемый для домашних тренировок, и не только восхищенным взглядом будут провожать владельца такого тела девушки, но и завистливым — мужчины.
Не ... Читать дальше »

«Леветон-П» - комплексный препарат, которые содержит натуральные компоненты. Препарат создан Московским научно-практическим центром спортивной медицины, по заявлению производителя, леветон прошел лабораторные и клинические испытания на профессиональных спортсменах ГОСКОМСПОРТА РОССИИ в 2000-2003 гг.

Леветон рекламируется как препарат для спортсменов, которые занимаются тяжелыми видами спорта. Производитель заявляет, что леветон обладает мощным анаболическим действием, не имеет побочных эффектов, которые свойственны анаболическим стероидам, усиливает потенцию и имеет ряд других положительных эффектов.

Леветон не вреден для здоровья, не является лекарственным средством, не запрещен антидопинговым комитетом. Препарат является источником витаминов, аминокислот и микроэлементов в биологически доступной форме.

Также существует другая версия препарата - Леветон форте, которая дополнена трутневым расплодом.

Критика

Даже поверхностный анализ состава Леветон-п ... Читать дальше »

Многие спортсмены для оперативного набора веса часто используют гейнеры. Как показывает практика, отзывы о таком специфическом продукте питания довольно таки разные, потому перед его приемом обязательно нужно более подробно узнать, что же этот продукт собой представляет. Также не лишним будет знать, в чем основное отличие данного вещества от всем известных протеинов, и имеют ли они негативные последствия для организма человека.

Не смотря на особую популярность гейнеров, их прием может иметь и некоторые скрытые опасности для человека. Например, они могут стать причиной активного увеличения объема подкожного жира в силу высокой калорийности, а это в свою очередь может лишить мышечные ткани так называемого рельефа. Здоровое питание в виде гейнеров могут использовать только те люди, которые имеют худое телосложение, и то, после приобретения необходимой мышечной массы, подобное питание рекомендуется прекратить.

На самом деле любое спортивное питание, и гейнеры не являются искл ... Читать дальше »

Любой спортсмен, как профессионал, так и любитель, знает о большом значении правильного питания и спортивного режима. Не менее важен правильный питьевой режим. Обычному человеку вполне достаточно выпивать около 30 мл воды на 1 кг тела в сутки. При занятиях спортом, особенно во время интенсивных тренировок, норма потребления воды повышается.

Бытует мнение, что для снижения веса и приобретения особой поджарости необходимо пить меньше воды и больше мочегонного. Это подход неверен. Конечно, перед ответственными соревнованиями в ход идут все средства, однако в обычной жизни потребление воды ограничивать нельзя. Вода – лучшее мочегонное средство. Если вы выпиваете свою норму воды (не подменяя ее другими напитками), организм перестает экономить ее в межклеточной жидкости и лишняя вода уходит.

Меж тем, вода – очень ценный ресурс для организма. Она обеспечивает нормальное протекание всех процессов в организме, включая наращивание мышечной массы и сжигание жиров. Во время тренирово ... Читать дальше »

Мы не выбираем себе судьбу, однажды родившись. В подростковом возрасте также еще не сформированы ценности, но в тоже время уже к 18 годам молодые люди имеют четкое разделение на «ботаников» и «качков». Первые старательно учатся, имеют серьезные увлечения по интересам, но страдают от неуверенности, непривлекательности, невнимания со стороны противоположного пола. Вторые, с точностью до наоборот, красивы телом, рано начинают сексуальную жизнь и бесконечно горды собой.

Как же перейти границу от одной полярности к другой? И нужно ли? На этот счет можно вспомнить прекрасное выражение – «золотая середина». Идеальным мужчиной является тот, кто умен, здоров, красив и уверен в себе. Именно поэтому любителю компьютера, стоит сократить время, которое он выделяет на трейдинг в Интернете и отправиться в спортивный зал.

Небольшие физические нагрузки подарят приятную мышечную боль, а скульптурные тела вокруг поддержат желание стать неотразимым в глазах женщин. Конечно, вас должен взять ... Читать дальше »

Бодибилдинг получил широкое распространение с начала прошлого века и в настоящее время является одним из самых популярных видов занятия спортом среди мужчин. Бодибилдинг – это комплекс действий, направленный на наращивание и совершенствование мускулатуры в процессе занятия физическими упражнениями с отягощением.

Популярность бодибилдинга обусловлена доступностью и стремлением создать красивое и привлекательное тело с рельефными мышцами.

В настоящее время существует множество спортивных залов, оборудованных профессиональными тренажерами для занятия бодибилдингом. Широкое распространение получили продукты спортивного питания, необходимого при занятии бодибилдингом. Таким образом, не возникает сложности при желании заняться укреплением и наращиванием мышц, добиться идеальных форм и размеров.

Однако, среди огромного предложения спортивных центров и тренажерных залов, новичку сложно определиться и сделать первые шаги в этом направлении. Существует ряд рекомендаций, обр ... Читать дальше »

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе, другие предпочитают просто интересоваться. Сегодня одни играют в футбол или хоккей, а другие наблюдают за ними по телевизору.


Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе, другие предпочитают просто интересоваться. Сегодня одни играют в футбол или хоккей, а другие наблюдают за ними по телевизору.

Популярностью среди мужчин пользуются не только игровые виды спорта, но и всевозможные единоборства. С появлением в нашей жизни американских фильмов жанра «боевик» практически каждый мечтает иметь столь же красивое тело, как у молодого Шварцнегера, и уметь так же искусно драться, как герои Ван Дама или Джеки Чана.

Чтобы чувствовать себя настоящим мужчиной, необходимо быть действительно сильным, смелым и ловким. За прочной, надежной каменной стеной хотят находиться и ж ... Читать дальше »

Тренинг

Кофеин повышает результативность в высокоинтенсивных упражнениях

Если вы хотите добиться большей результативности в выносливостных, а также в кратковременных высокоинтенсивных упражнениях, которые длятся от секунды до семи минут, потребляйте кофеин. В ходе выносливостной активности кофеин сберегает гликоген (сохраненные углеводы) и снижает восприятие усилий, то есть, упражнения кажутся более легкими. При выполнении кратковременных высокоинтенсивных упражнений, таких как бодибилдинг тренировки до отказа, кофеин облегчает выработку усилий и улучшает работу симпатической нервной системы, увеличивая мышечные усилия. Британские ученые обнаружили, что кофеин (5 мг на килограмм веса тела) увеличивает максимум выхода мощности на 6% и снижает перцепцию усилий у субъектов, тренирующихся с максимальными нагрузками на велотренажере. Мы можем сделать вывод, что прием кофеина (400 мг для 80-килограммового атлета) перед силовой бодибилдинг тренировкой увеличивает потенциал трени ... Читать дальше »