Мой сайт
10:53 Роль воды в жизни спортсмена |
| Любой спортсмен, как профессионал, так и любитель, знает о большом значении правильного питания и спортивного режима. Не менее важен правильный питьевой режим. Обычному человеку вполне достаточно выпивать около 30 мл воды на 1 кг тела в сутки. При занятиях спортом, особенно во время интенсивных тренировок, норма потребления воды повышается. Бытует мнение, что для снижения веса и приобретения особой поджарости необходимо пить меньше воды и больше мочегонного. Это подход неверен. Конечно, перед ответственными соревнованиями в ход идут все средства, однако в обычной жизни потребление воды ограничивать нельзя. Вода – лучшее мочегонное средство. Если вы выпиваете свою норму воды (не подменяя ее другими напитками), организм перестает экономить ее в межклеточной жидкости и лишняя вода уходит. Меж тем, вода – очень ценный ресурс для организма. Она обеспечивает нормальное протекание всех процессов в организме, включая наращивание мышечной массы и сжигание жиров. Во время тренировок большое количество воды испаряется с потом, поэтому восполнять ее запасы необходимо. Кроме того, в клеточных мембранах благодаря воде вырабатывается энергия, даря спортсмену заряд бодрости, прогоняя усталость. Занятия спортом, особенно силовые тренировки, направленные на наращивание мышц, требуют повышенного поступления кислорода. Поэтому спортсменам особенно полезна вода, насыщенная кислородом, такая как Стэлмас О2. Во время тренировок с потом из организма выделяются и минеральные вещества, недостаток которых поможет восполнить вода минеральная, например, Сулинка, Донат магний. Для того, чтобы обеспечить нормальную работу системы пищеварения, важно выпивать по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи. И, конечно, не забывать про нее в течение всего дня и во время тренировок. Другие напитки, такие как соки и молочные продукты, содержат углеводы и жиры в быстро усваиваемой форме, поэтому могут быть рекомендованы в качестве средства восстановления после напряженного занятия. Однако тем, кто желает немного снизить вес, избавиться от жира, стоит полностью заменить эти напитки водой. |
|
|
| Всего комментариев: 2 | |||
| |||
Меню сайта
Поиск
Календарь
| « Апрель 2011 » | ||||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Архив записей
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
