Питание при сгонке веса
При этой диете из рациона необходимо исключить мучные и кондитерские изделия, жирное мясо. Желательно употреблять нежирное мясо, рыбу, нежирный творог, овощи, фрукты. Необходимо сократить потребление соли и жидкости.
Помните:
1. Если вы теряете больше, чем 1 кг в неделю, то можете потерять не только жир, но и мускулы.
2. Начинайте худеть по диете определенного уровня. Оставайтесь на данном уровне, пока продолжаете худеть. Если диета вас удовлетворяет, не делайте ее более строгой.
3. Употребляйте витамины и минеральные добавки, обеспечивающие полноценное питание.
4. Не употребляйте консервированные, замороженные или приготовленные другим способом продукты, так как они обычно перегружены сахаром, солью и химическими добавками.
5. Изучайте калорийность пищи. Старайтесь есть меньше, чем обычно.
|
| Категория: Спортивное питание | Добавил: SHTEFAN (03.04.2011)
|
| Просмотров: 1338
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
