Между фитнесом и бодибилдингом - 3 Апреля 2011 - Блог

Суббота, 16.11.2024, 13:53

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » » Между фитнесом и бодибилдингом

10:43

Между фитнесом и бодибилдингом

Что может быть общего между фитнесом и бодибилдингом

Фитнес – это занятие для женщин, а бодибилдингом увлекаются, в основном, мужчины (хотя бывает, что и женщины проявляют интерес). Общим же является то, что оба направления предназначены для формирования красивого тела.

Одними лишь регулярными упражнениями можно вылепить гармоничную фигуру, а соблюдение диеты, приём витаминов и реализация принципов здорового образа жизни всего лишь служат дополнением к ним. Фитнес и бодибилдинг объединяются ещё и тем, что в том и другом случае формируется привлекательная форма тела с помощью физических упражнений.

Вот только конечный результат бывает разным. Для фитнеса характерно формирование красивого, сильного, гибкого тела, а в бодибилдинге важно тело мощное, гармоничное, с хорошо развитыми мышцами.

А это значит, что и упражнения, применяемые в этих двух направлениях, будут отличаться друг от друга. Для фитнеса будут подходящими тренировки, направленные на увеличение гибкости, развитие мышц и корректирующие фигуру. К тому же, самым важным элементом занятий являются физические упражнения, проводимые с целью снизить вес. Часто такие упражнения сочетают с диетой, но диета сама по себе может помочь только в уменьшении веса, тогда как основная нагрузка по распределению массы ложится на занятия фитнесом. С этой целью выполняются упражнения для талии, груди, на брюшной пресс.

Физические упражнения могут помочь и в тех случаях, когда есть проблемы с позвоночником. Специально разработанные упражнения для позвоночника в сочетании с упражнениями для укрепления мышц спины позволяют решить положительно вопрос о выздоровлении практически во всех случаях.

Большая роль в фитнесе отведена упражнениям как для рук и ног, так и для растяжки. Отягощения на тренировках применяются очень редко, в основном используют только эспандер, гантели, иногда штангу с небольшим весом. Этих спортивных снарядов вполне хватает для придания рукам красивой формы. Для мышц ног можно применять такое же снаряжение, только не забывая о чувстве меры.

Растяжка в фитнесе стоит на порядок выше остальных упражнений, ведь женщина с красивой, гармонично развитой фигурой, должна быть пластичной, прекрасно сложенной, с эластичными мышцами. Поэтому в комплекс упражнений обязательно входят упражнения и на гибкость, и для талии.

В бодибилдинге приоритет отдаётся наращиванию мышечной массы, упражнения для похудения уже не нужны. Даже, если человек, только ещё начинающий заниматься бодибилдингом, имеет лишний вес, то с помощью специальных упражнений это излишек распределится по фигуре.

Женщины – культуристки особо не стремятся к тому, чтобы с помощью занятий увеличить грудь, гораздо больше внимания они уделяют таким упражнениям, которые помогают нарастить мышечную массу.

Исходя из этого, можно с уверенностью сказать, что в бодибилдинге преобладают тренировки со штангами, гирями, на тренажерах с большим отягощением.